La respuesta a esta pregunta depende en gran medida de las preferencias personales y de su propia rutina de yoga. Antes de clase, puedes darte una ducha para ayudar a tu cuerpo a despertarse y mejorar la circulación. Lo mejor es tomar una ducha fría antes del yoga para estimular las glándulas y preparar el cuerpo para la sesión. Sin embargo, debes evitar una ducha caliente durante al menos una hora antes o después de practicar yoga, ya que el agua caliente dirige el flujo sanguíneo hacia la piel y lo aleja de los órganos esenciales.

El yoga es una práctica antigua e intrincada que requiere suficiente preparación para potenciar los beneficios que ofrece a tu mente y cuerpo. Asimismo, hay varias cosas que debes hacer para reponer tu energía y optimizar tu tasa de recuperación.

Hidratar agresivamente

Es fundamental hidratarse antes de comenzar la práctica de yoga, ya que una buena hidratación te ayudará a profundizar en cada estiramiento sin riesgo de desmayarte. Además, aumenta su concentración, lo que ayuda a crear una experiencia de inmersión.

Si te sientes mareado durante la clase, muchos estudios también te ofrecerán inyecciones de sal para ayudarte a mantenerte hidratado. Antes de clase me gusta tomar un pequeño trago de sal, mis profesores alientan a la clase a no beber agua hasta la mitad, así que he pasado mucho tiempo trabajando en hidratarme durante el día y directamente después de clase para ayudar a mantener mi cuerpo hidratado. .

Beneficios de una ducha fría antes del yoga

Tomar una ducha fría antes del yoga ayuda a enfocar la mente, despertar los sentidos y redirigir el flujo sanguíneo desde la piel al músculo esquelético y los órganos vitales. Dado que ejercitará grupos de músculos durante la sesión, es imperativo que obtengan suficiente oxígeno y nutrientes de la sangre.

Después de la ducha de yoga

Después de la práctica, espera al menos una hora antes de darte una ducha tibia para eliminar el sudor y las toxinas de la piel. Después de la práctica, es fundamental lavar y limpiar completamente su cuerpo para eliminar los restos de transpiración y bacterias que pueden irritar su piel y provocar brotes. Después de ducharte, no olvides alimentar tu piel con una crema hidratante suave.

Uno de mis jabones favoritos, Breathe In, es la barra perfecta después de clase para limpiar tu piel mientras te ayuda a mantenerte conectado con tu práctica.